La proteína de la dieta

2 junio 2020

No puedo imaginar a mí mismo sin carne, pero necesita bajar un par de kilos de más? La proteína de la dieta es exactamente lo que usted necesita. Este es el sistema óptimo para aquellos que no quieren negarse a sí mismo el placer de comer constantemente los productos cárnicos, pero está dispuesto a abandonar los malos dulces, harina, salados, ahumados y encurtidos.

Y entonces surge la pregunta: "Pero ¿puede realmente bajar de peso por comer principalmente alimentos con alto contenido de proteína?" Sí, y estaremos encantados de probarlo.

La esencia de La proteína de la dieta para la pérdida de peso

¿Qué es este programa de pérdida de peso, es evidente ya desde el título. La principal fuente de energía y la "fuerza motriz" de la pérdida de peso es proteína. Hoy en día es el más suave y eficaz sistema que le permite bajar de peso por comer una variedad de productos de proteína y no experimentar sensaciones de hambre y el estrés. La esencia del método radica en los siguientes puntos:

Utilice sólo los productos con alto contenido de proteína.
Un rechazo completo de pulmón de hidratos de carbono de los artículos, de los alimentos que contienen azúcar.
El rechazo de los alimentos con las grasas perjudiciales.
Comer cantidades ilimitadas de frutas y verduras, el pescado, los huevos, el aceite vegetal, los productos lácteos con poca grasa contenido.

Para comprender la esencia de esta dieta, usted siempre se sentirá como un tipo alegre, bien alimentados, mientras que, al mismo tiempo, para perder los kilos de más.

Reglas de la dieta en proteína

La proteína es un básico de material de construcción, componente, participando en todos los procesos principales en el cuerpo. Si la insuficiente ingesta de la sustancia, la persona comienza a experimentar incomodidad – esto debilita el sistema inmunológico, reduce el rendimiento, deterioro de la memoria, algunas agencias se están empezando a trabajar con las violaciones.

Cuando se sigue esta dieta proteína del sistema componente viene casi en exceso. Para beneficiarse de este método de pérdida de peso, no "poner" a su cuerpo, en violación del metabolismo, es importante seguir algunas reglas simples:

Cada comida debe consistir de proteína combinada con otros alimentos, como las verduras, yogur, fruta, etc.
La ingesta diaria de grasa de 30 gramos, con un promedio de 1 a 2 cucharadas de aceite vegetal. Se debe minimizar el uso de "fatty" de los alimentos. Lo mejor de todo, si es aceite de oliva para la ensalada con el aderezo. La mayonesa es evitar por completo.
Los hidratos de carbono complejos en forma de cereales puede ser consumido en la mañana. Se les permite comer hasta seis cucharadas. Prefieren el arroz, el trigo sarraceno y harina de avena.
Cuando la cocción utilizamos verduras con una pequeña cantidad de almidón de pepinos, calabacín, lechuga, repollo, tomates, etc.
La elección de la fruta para su menú, prefieren dulce y agria, las manzanas, los cítricos como la naranja, la toronja. Para comer en un día para dos frutas.
Observar claramente el beber régimen. De 1 a 2 litros de líquido debe ser segura para beber durante todo el día.
La principal cantidad de comida triturada 5-6. La última vez que comer varias horas antes de acostarse.
Durante la dieta es estrictamente prohibido beber alcohol, comer dulces y pasteles.
Experimentando con el calendario de la dieta. Su duración no debe exceder de dos semanas, de lo contrario puede dañar seriamente su cuerpo.

Ventajas

Seguir las reglas de la proteína de la dieta no es tan difícil como podría parecer a primera vista. Este método de pérdida de peso tiene muchas ventajas, la más importante de las cuales son:

No hay hambre, el estrés y el deseo constante de comer. La proteína de los alimentos son procesados por el cuerpo por mucho tiempo. En combinación con los más grandes porciones proporciona una permanente sensación de plenitud.
Una pérdida de peso rápida. Sólo un par de días, usted puede fácilmente hacer hasta tres kilos de exceso de peso. Si usted tiene suficiente fuerza de voluntad y estricta actitud, los resultados podrían ser mejoradas dos veces. Si desea significativamente perder peso, optar por una dieta diseñada para dos semanas.
Resultados de larga duración. En contraste, los mismos días de ayuno en la sandía, la proteína de la dieta da resultados duraderos. Con la salida derecha se puede, al menos por un par de años, se olvide acerca de la eliminación de libras. El peso se mantendrá en el nivel deseado.

Desventajas

Pero no se olvide de algunas deficiencias de los programas de pérdida de peso:

La falta de glucosa. Escaso contenido de este componente conduce al agotamiento de tales sustancias importantes como glucógeno, que se centra directamente en la masa muscular. Como resultado de este déficit gradualmente la deshidratación, la pérdida de peso comienza a sentir la debilidad y dolores en todo el cuerpo.
El mal aliento. El consumo excesivo de alimentos con proteínas conduce a un mal olor.
El deterioro del sistema nervioso. Si una persona que originalmente es el telón de fondo de estas dolencias, con el tiempo usted puede sufrir de depresión.
La falta de nutrientes y minerales. Comer alimentos que contiene más proteínas, poco a poco nos lleva al hecho de que el cuerpo comienza a sentir la deficiencia de vitaminas, minerales, macro - y micronutrientes. Como resultado del deterioro de la condición del cabello, la piel, las uñas.

Contraindicaciones

A pesar de la sencillez de la celebración y los excelentes resultados, la precaución debe ser la proteína de la dieta. Hay toda una lista de contraindicaciones, la presencia de los cuales debe elegir otra opción:

Anemia.
Patología del hígado.
La enfermedad cardíaca en la fase crónica.
De la Diabetes.
La gota.
Las enfermedades del tracto gastrointestinal.

Para darse de baja de esta técnica se necesita gente que se preocupa con la gravedad de ejercicio físico.

Tipos de proteína de las dietas para una semana

Hoy en día para la pérdida de peso disponible como una versión del clásico de la proteína de la dieta de los sistemas, y algunas de las especies que son relevantes en ciertas situaciones. Entre las técnicas más comunes:

Una dieta rápida. Está diseñado para 3 y 5 días. Los nutricionistas sugieren, como poco como sea posible para perder peso de una manera similar, el cuerpo no hay tiempo para reajustarse. Si desea descargar rápidamente antes o después de las vacaciones, esta opción dieta encajan perfectamente.
Para las mujeres embarazadas. Es un sistema con una dieta totalmente equilibrada. El menú está pensado para tonterías, incluye no sólo las proteínas, sino también la cantidad necesaria de hidratos de carbono, proteínas, grasas y otros nutrientes. Sustitución de la dieta le permite "estirar" el tiempo de las cuatro semanas. En contraste con el día de ayuno durante el embarazo, esta opción es la más preferible.
Proteína contenido de grasa. Otra opción con una dieta equilibrada. En esta realización, la pérdida de peso se les permite comer de pequeña cantidad de grasas. Muestra de esta dieta, incluso las personas que sufren de pancreatitis.

La proteína y vegetales de la dieta

La dieta de las proteínas y verduras – otra variación de la básica programa de pérdida de peso que merece especial atención. Goza de gran popularidad entre las niñas que sueñan con perder peso deliciosas y nutritivas. La combinación de proteínas y vegetales componente es realmente perfecto y proporciona excelentes resultados.

De acuerdo a la experiencia de dietistas, la variedad más segura y prácticamente no causa ningún daño al cuerpo. La técnica: como el nombre implica, el consumo diario de 200 gramos de pescado, carne y verduras. Perfecta coincidencia pura proteína vegetal días. Por lo tanto va a alcanzar la mayoría de resultados tangibles.

La duración de la proteína vegetal de la dieta de 5 a 20 días. La dieta está necesariamente constituido de las siguientes categorías:

Frutas – el número mínimo.
Las verduras se pueden comer tanto dulce y después del tratamiento térmico (hervir, hornear, cocer al vapor, a la plancha).
Carne magra o pescado.
Productos lácteos bajos en grasa.
Agua, té, café negro sin azúcar añadido.

Sobre la base de esta lista se ofrece a un individuo menú de la dieta.

Proteína-carbohidratos de la dieta

En la proteína-carbohidratos para bajar de peso también comenta positivamente la mayoría de adelgazamiento. Una dieta equilibrada compuesta de proteínas y complejos, de larga duración de los hidratos de carbono, proporciona rápido y de fácil quemar grasa sin pasar hambre estrés y agotamiento nervioso. Menús de dieta en este caso se compone de los siguientes productos:

La leche baja en grasa y productos lácteos.
Mariscos, pescado blanco con bajo contenido de grasa y mariscos.
Bajo contenido de grasa de la carne, las aves de corral.
Las legumbres.
Huevos.
Frutas secas.
Pasta de sémola.
Cualquier cereales.
Las patatas.
Pan de trigo entero.
Los frutos secos.

Cuando la preparación de la dieta muy cuidadosamente mirar a los productos.

La proteína de la dieta de 14 días: ejemplo de menú

Cómo hacer un menú para dieta proteica? La belleza de un aproximado de la dieta proviene del hecho de que en la preparación toma en cuenta no sólo las características de la metodología, sino también tomar en cuenta los gustos y preferencias de la persona. Si usted no sabe por dónde empezar, te sugerimos el siguiente ejemplo de menú para dos semanas, lo que ayudará a crear una dieta ideal.

Día	El desayuno	Almuerzo	El té de la tarde	La cena
1	Huevos vsmyatku	Pollo al horno	Ensalada de verduras	La carne de cerdo con berenjenas
2	El queso con el jamón, los pepinos	Sopa de calabaza	Yogur	Salmón a la parrilla
3	Requesón y Manzana	Pechuga de pollo hervida	Yogur	El pescado de mar frito
4	Huevos revueltos y jamón	Chuletas de cerdo, estofado de verduras	Té verde, queso	Calabacín Frito
5	Las tartas de queso	De pollo para una pareja	Huevos cocidos	Los pimientos rellenos de carne
6	Huevos revueltos con verduras de hojas verdes	Hervido de carne y verduras	Yogur	La papilla de calabaza
7	Yogur	Sopa de salmón	Té verde, queso	Pollo chuletas con queso
8	Requesón y crema agria	Sopa de carne con verduras	Yogur	Pescado hervido
9	La clara de huevo tortilla con queso	Carne con estofado de col	Yogur	Pasteles de pescado
10	Ensalada de pepinos y tomates	Cocido de carne con champiñones y queso	Té verde, queso	Guiso de verdura
11	Huevos duros, tomate	La sopa de pollo	Yogur	Estofado
12	El yogur y Manzana	Pollo cocido, estofado de verduras	Requesón y crema agria	Caballa al horno
13	La proteína de los huevos fritos, queso	Chuletas de cerdo, ensalada de verduras	Yogur	Pescado al horno con tomate y queso
14	Queso Cottage cazuela	Sopa de carne con verduras	Yogur	Pollo estofado con cebolla y tomates

La proteína de la dieta para la pérdida de peso: recetas para el menú

De decidirse a obtener en una dieta alta en proteínas, muchas de inmediato surge la imagen en mi cabeza de mandrinado de desayunos, Almuerzos y cenas que consiste en seco de pechuga de pollo y un par de hojas de lechuga. De hecho, la dieta de los menús, también puede ser delicioso. Aquí están algunas de las interesantes recetas que tendrán un lugar digno en su Escritorio y le dará un sabor increíble de sensaciones.

Sopa de crema de huevo

La proteína de la dieta para la pérdida de peso

Composición:

Filete de pechuga de pollo – 400 gramos.
Espinaca – 400 gramos.
Huevos – 2 piezas.
De leche descremada – 150 ml.
Las especias y la sal al gusto.

Preparar:

Hervir la carne en agua con la hoja de laurel y su favorito de las especias.
Listo filete cortado en trozos pequeños.
En el caldo de pollo cocinar el pre-lavado y preparado de espinacas hasta que estén totalmente cocidos.
Se combinan en el vaso de una batidora el caldo, las espinacas, la carne, pre-cocidos los huevos, la leche y el puré de ellos hasta que quede suave.
El acabado porciones de platos y servir, decora con hojas verdes y la mitad de los huevos de codorniz.
Un buen almuerzo está listo. Bon appetit.

Tortilla de queso

Composición:

Queso Cottage – 100 gramos.
Las claras de huevo – 3 piezas.
Cebollas verdes – 3 plumas.
El eneldo y la sal al gusto.

Preparar:

Los blancos de huevos ligeramente, agregar la sal y batir hasta que la formación de un exuberante, hermosa espuma.
Combinar el queso cottage con el eneldo, espolvorear ligeramente con sal y batir en la licuadora hasta obtener una agradable y cremosa.
Con suavidad, lentitud de movimientos en una dirección entrado en el queso cottage en los blancos y amasar bien.
Difundir el preparado de la masa en una fuente para horno, espolvorear con la cebolla verde finamente picado y cocer en el horno hasta que la formación de un agradable color Dorado.

Cuajada la tarta de queso

Composición:

Queso 0% — 200 gramos.
Jugo de limón – 50 ml.
El almidón -2 cucharadas (tomar el maíz).
Apple – 1 piezas.
Proteínas – 5 piezas.
Yema de huevo – 2 piezas.

Preparar:

La cáscara de manzana y moler en una licuadora.
Apple para agregar la masa de queso, jugo de cítricos, el almidón y las yemas. Todo bien amasado, trabajando en la licuadora.
Las proteínas batir en un bol hasta formar picos suaves. Introduce con cuidado en la masa de queso.
Extender la mezcla en una fuente para horno, previamente humedecido con agua, y lo ponemos en el horno durante media hora a una temperatura de 180 grados.
Listo el pastel de queso propagación en un plato bonito y cortar en porciones de las piezas. Una gran dieta postre está listo.

Elección de la proteína de la dieta como un método para la pérdida de peso – la solución perfecta para cualquier mujer. Incluso si hay alguna contraindicación, siempre se puede elegir por sí mismos la opción más apropiada (proteína-carbohidratos, dieta Dukan, etc.) varias variedades de esta dieta de la metodología. Vamos a bajar de peso delicioso – el perfecto resultado de larga duración está garantizada.